Pilates vježbe preporučene svima
Uz ovaj sve više sjedilački način života koji uključuje mnoge poslove koji se obavljaju za stolom,za kompjuterima i zahtijevaju puno sjedenja što nikako ne odgovara našem tijelu jer na taj način stradavaju naši mišići i zglobovi koji postaju manje podatni i otporni te su sve više skloni bolestima i oboljevanjima koja se javljaju uslijed neaktivnog fizičkog života.
Upravo tu nastupa pilates koji je ključ i najbolji odgovor za tjelesnu fleksibilnost i gradnju mišićne snage.
Program za pilates vježbe
Glavni „krivac“ za program sustava pilates vježbi bio je Joseph Pilates. Ovaj sustav je dizajniran ranih 1900-ih, ne samo za poboljšanje vlastitog zdravlja, već i za sve stradale vojnike za vrijeme drugog svjetskog rata koji su bili hospitalizirani.
Zajednička fleksibilnost, jaki mišići jezgre i poboljšani kostur mišića to su glavna postignuća koja se pripisuje svakoj pilates vježbi.Pilates metoda odlično funkcionira za vrlo širok spektar ljudi, plesače i sportaše koji ga posebno vole, a trudnice i starije osobe kojima upravpo tehnike pilates pomažu da ostanu u formi.Činjenica da se pilates metoda može koristiti tako opsežno je izravna posljedica njegove prilagodljivosti.
Svaki pilates pokret pokreće mišiće jezgre koji se nalaze duboko u leđima i trbuhu. Ako ti mišići rade učinkovito, oni će ujedno povećati učinkovitost drugih magistralnih mišića, za bolje zdravlje kralježnice i pravilno kretanje.Cijeli trup tako će rasti stabilno kao i vi te će razviti osnovnu snagu. To deblo stabilnosti je pomogao mnogim ljudima da smanje pritisak na leđa i time ujedno postignu ublažavanje boli.
Šest načela pilatesa, preciznost, koncentracija, disanje, protok, centriranje i kontrola predstavljaju bitne sastojke za svaku pilates vježbu koju izvodimo. Nema ponavljanja jer nisu potrebne za vježbanje. Rezultati se pojavljuju u kratkom vremenskom razdoblju, ako se vježbe izvode u potpunosti točno i precizno.Prednost je u tome što pilates metoda povećava tjelesnu stabilnost za druge sportske performanse.
Vježbanje s pilates loptom
Postoji nekoliko komada opreme koja je dostupna u pilates trening studiju, i oni slijede model koji je dizajnirao sam Joseph Pilates .
Vaš instruktor će vam najbočlje reći koji program odnosno koje vježbe će baš vama biti najpotrebnije i na temelju toga sastaviti program vježbanja za vas. Na primjer, svaki pilates trening koristi se reformatorom, i to odlično funkcionira za puno vježbi.
To vam pomaže da razvijete fleksibilnost i povećate vrijednost vaše osnovne snage. Osim takvog stroja, puno rutinskih vježbi se izvodi na prostirci ili izravno na podu.
U zadnje vrijeme sve se više pojavljuju varijante da u uredima polako unose mali dio opreme poput lopti ,prostirki kako bi se svakao malo moglo napraviti par vježbi i to se preporuča svima,baš je nedavno jedan zagrebački knjigovodstveni ured to uveo u svoje prostore i svi su potvrdili koliko se bolje osjećaju i koliki je rad samo produktivniji na taj način.
Ali ako već idete u specijalizirani pilates studio slijedite upute svoga trenera za svaku pilates vježbu.To bi trebao biti jednostavan zadatak da vježbe budu precizne i točne s obzirom da su pokreti spori i nježni. Video i web tutoriali također vam mogu uvelike pomoći da naučite učinkovito izvođenje pilates metodi. Kad god je to potrebno, ne ustručavajte se postavljati pitanja vašem treneru jer što bolje naučite vježbe rezultati koje silno iščekujete sigurno će biti zadovoljavajući!
Vaš instruktor će vam najbočlje reći koji program odnosno koje vježbe će baš vama biti najpotrebnije i na temelju toga sastaviti program vježbanja za vas. Na primjer, svaki pilates trening koristi se reformatorom, i to odlično funkcionira za puno vježbi.
To vam pomaže da razvijete fleksibilnost i povećate vrijednost vaše osnovne snage. Osim takvog stroja, puno rutinskih vježbi se izvodi na prostirci ili izravno na podu.
U zadnje vrijeme sve se više pojavljuju varijante da u uredima polako unose mali dio opreme poput lopti ,prostirki kako bi se svakao malo moglo napraviti par vježbi i to se preporuča svima,baš je nedavno jedan zagrebački knjigovodstveni ured to uveo u svoje prostore i svi su potvrdili koliko se bolje osjećaju i koliki je rad samo produktivniji na taj način.
Ali ako već idete u specijalizirani pilates studio slijedite upute svoga trenera za svaku pilates vježbu.To bi trebao biti jednostavan zadatak da vježbe budu precizne i točne s obzirom da su pokreti spori i nježni. Video i web tutoriali također vam mogu uvelike pomoći da naučite učinkovito izvođenje pilates metodi. Kad god je to potrebno, ne ustručavajte se postavljati pitanja vašem treneru jer što bolje naučite vježbe rezultati koje silno iščekujete sigurno će biti zadovoljavajući!